正直な話から始めましょう
更年期後、快感は変わります。でも終わりではありません。その違いが大切です。なぜなら、更年期とセックスについてあなたが聞いた情報の大半は、どちらも役に立たない二つのカテゴリーに分かれているから。「すべて乾いてしまう」か「心配することはない、大丈夫」か。どちらも間違っていて、どちらも役に立ちません。
ここで実際に起こる生理学的な変化と、それが経験にどう影響するかを説明します。ホルモン変化は身体の反応の速さを変えます。でも脳の喜びを感じる能力は変わりません。
ホルモン低下が起こすこと
エストロゲンが低下します。これは組織の厚さ、潤滑、刺激への反応速度を変えます。テストステロンも低下します。そう、卵巣のある人もテストステロンを作ります。これは誰の欲望にも大きく関係しています。骨盤底筋はエストロゲンのサポートが減るため、オルガスムの感じ方が変わることがあります。時には浅くなり、時には集中するようになります。
それが身体的な部分です。でも変わらないものはたくさんあります。興奮の神経経路。クリトリスの神経密度。快感を感じる脳の能力。オルガスムを経験する、そして強いオルガスムを経験する能力。
多くのクライアントが、人生で最も満足のいくオルガスムは更年期後に来たと話してくれます。これは社交辞令ではありません。よくある臨床的な観察です。
物事が良い方に感じ方が変わる理由
三つの理由があります。
1. 気が散ることが減ります。 ホルモンの周期、妊娠の懸念、社会的な期待からの認知的な負荷が消えます。多くの人は心の明晰さだけで経験が大きく変わると気づきます。
2. より多くの許可が得られます。 更年期後、パートナーのためにパフォーマンスする圧力が柔らかくなります。何十年もパートナーのペースに自分の快感を合わせてきた人の多くが、初めて自分自身を探索できるようになります。
3. より良いツールが使えます。 レモンバイブレーターのような吸引タイプのデバイスは、更年期後の身体で特に効果的です。なぜなら直接的な摩擦を必要としないから。吸引は機械的な圧力なしに神経を刺激します。
手助けになる身体的な調整
更年期後のクライアントのほぼ全員に勧める四つのこと。
水ベースの潤滑液は必須です。 あなたが壊れているからではなく、薄い組織が恩恵を受けるから。シリコンベースの潤滑液の方がリッチに感じますが、シリコンのおもちゃを傷めます。水ベースを選んでください。
もっと長いウォームアップ時間が必要です。 興奮を高めるのに時間がかかります。五分ではなく、15〜25分を計画してください。
初期強度は低くしてください。 レモンバイブレーターのパターン1〜3から始めて、上げていきます。あなたの組織が感謝するでしょう。
骨盤底筋に注意を払ってください。 ケーゲル運動もそうですが、その逆も大事です。骨盤底筋を完全にリラックスさせることを学びます。エストロゲン低下で骨盤底筋を完全にリラックスさせるのは難しくなります。
もっと大切な心理的な調整
更年期は他の中年の人生の転機と一緒にやってくることが多いです。大きくなった子どもたち、関係の変化、キャリアの変化、悲しみ。快感の変化をすべてホルモンのせいだと思いたくなります。時々そうです。でも多くの場合、何か別のものがホルモンの変装をして疲れています。
パートナーと一緒にこの転機を乗り越えているなら、最も貴重なことは二つの会話を分けることです。「自分の身体が違う反応をしている」は「パートナーとの再接続を望む」とは別の話題です。この二つを混ぜると、どちらの会話も行き止まりになります。
更年期はあなたの性的人生の終わりではありません。それは中盤の章であり、多くの点で最も興味深い部分です。
敏感な組織への優しいアプローチ
敏感な組織のためのレモンバイブレーターに関する詳しいガイドがありますが、更年期後の特定の考慮事項があります。組織がより敏感になっているため、開始強度をさらに低くする必要があるかもしれません。多くのクライアントは、パターン1から始めても快適だと分かります。
潤滑液を少し多めに使うことを躊躇しないでください。より多くの潤滑液はより多くの快感につながり、それは悪いことではありません。パターンを変えることもお勧めします。一つのパターンで5〜10分、別のパターンに切り替えるなど。多様性は同じパターンへの慣れを防ぎます。
いつ専門家に相談するべきか
セックス中に痛みが現れたら、待たないでください。性器泌尿器症候群(GSM)は本物で、一般的で、高度に治療可能です。多くの場合、全身への吸収が最小限のホルモンクリームで数週間で経験が変わります。更年期を専門とする良いGPまたは産婦人科医が変化をもたらします。
欲望がまったく消えてしまい、戻ってこない場合は、テストステロン療法について相談する価値があります。米国ではより保守的に処方されていますが、入手可能であり、正しい人にとって人生を変えるものです。
感覚が鈍くなった場合の回復についての詳しい情報も利用可能です。これらの方法は更年期後にも同様に機能します。
快感を再発見するためのコツ
焦らないこと。身体が新しい状態に慣れるには時間がかかります。一週間に何度も試すのではなく、週に3〜4回のセッションから始めることをお勧めします。パターンを探索することに注力してください。多くのクライアントは、パターン2または3が提供する微妙な刺激が実際に最も満足できることに気づきます。
楽しさを忘れないでください。遊び心があります。もし何かが完璧に感じられなければ、別のことを試してください。セックスは成功または失敗ではありません。探索です。
パートナーとの会話
長期的なパートナーがいる場合、これについて話すことは大事です。でも正しい方法で。「私の体が変わった」という事実の陳述は大事ですが、その先の部分が重要です。「新しい方法を試したいし、あなたと一緒にそれを探索したい」。
これは新しいツールへの招待であり、分離ではありません。レモンバイブレーターはあなたとパートナーの間に来ることができます。そのためにはコミュニケーションが必要です。
よくある質問
更年期後、ホルモン療法を受けている場合でもレモンバイブレーターは安全ですか?
はい、安全です。ホルモン療法はあなたの身体が吸引デバイスにどう反応するかに影響しません。実際、ホルモン療法を受けている場合、組織の厚さと潤滑がより良好な状態になるため、より早く結果が出る可能性があります。
組織が本当に変わったことをどうやって知ることができますか?
変化は目に見えるものではなく、感じるものです。セックスの感じ方が異なる場合、そうなっています。痛みがあるか、潤滑がより必要な場合、そうなっています。これは問題ではなく、単なる情報です。
更年期後、完全なオルガスムを得ることはできますか?
はい。多くのクライアントはより深いオルガスムを報告します。なぜなら、パフォーマンスの圧力が消えているから。あなたの脳はより集中できます。
もし何も感じなかったらどうしましょう?
それは通常、時間の問題です。ウォームアップが十分ではないか、焦りすぎている可能性があります。一週間何もしないこと。次のセッションで、もっとゆっくり始めてください。
複数のパターンを試すべきですか?
絶対に。パターンの多様性は、同じパターンへの慣れを防ぎます。週ごとに別のパターンを試すことをお勧めします。
更年期後、パートナーとセックスすることはより簡単ですか?
それは異なります。構造的には異なるかもしれません。でも多くのクライアントは、気づきと開放性の増加により、実際により親密であると報告しています。
最後に
更年期は終わりではなく、新しい章です。快感の形は変わるかもしれません。でも快感自体は消えません。実際、多くの女性は今、人生で最も強力で充実した快感を経験しています。
あなたの身体を信じてください。あなたの欲望を信じてください。そして、新しい何かを探索する許可をあなた自身に与えてください。質問や懸念がある場合は、お問い合わせください。